1.-
Empieza el día con un delicioso desayuno.- Así “llenaras
el tanque de gasolina” para poder circular después
de tantas horas sin comer. Un desayuno rápido y nutritivo
puede ser: 1 pieza de fruta, 1 vaso de leche semidescremada y
Pan Dulce
2.-
Mantente en movimiento.- Trata de tener actividad física
en tus rutinas diarias como caminar, usar las escaleras o hacer
abdominales mientras ves la tele.
3.-
Consume un lunch inteligente.- Es una manera de “rellenar
el tanque”, así no llegaras a la siguiente comida
con mucha hambre lo que te ayuda a no comer impulsivamente. Un
ejemplo es Palitrigos Doble Fibra con queso, fruta o Bran Frut.
4.-
Ejercítate.- Hacer ejercicio rutinariamente (por lo menos
30 minutos tres veces a la semana) te ayuda a tener más
energía, tu corazón funciona mejor y te ves y te
sientes ¡Increíble!
5.-
El equilibrio es importante.- No tienes que dejar de comer helado,
papas fritas o tacos de chicharrón, sólo tienes
que saber que cantidad y que tan seguido lo comes. Tu cuerpo necesita
hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas
y minerales. Sí eliges de los tres grupos de alimentos
lo lograras. Para esto visita nuestra sección “El
Plato del Bien Comer”
6.-
Muévete con tu familia y tus amigos.- Tener actividad física
siempre es más divertido acompañado, por lo que
convence a tus amigos y planea actividades como una caminata o
patinar en el parque. Será muy divertido.
7.-
Come más cereales integrales, frutas y verduras.- Estos
alimentos te dan hidratos de carbono para la energía que
necesitas y además y también te dan vitaminas, minerales
y fibra y tienes la suerte de que son deliciosos. Prueba Pan Multigrano
o Palitrigos Doble Fibra.
8.-
Intégrate a diferentes actividades deportivas.- Cada vez
más escuelas, universidades e inclusive empresas ofrecen
poder hacer ejercicio integrándote a algún equipo,
no te pierdas está oportunidad.
9.-
No hay alimentos buenos ni malos.-“Todo cabe en una dieta
sabiéndolo acomodar” Sí tuviste una comida
con mucha grasa, por ejemplo unos tacos fritos, en la cena toma
una ensalada y por supuesto la clave es la moderación.
10.-
Convierte estos 9 consejos en algo divertido.- Ponte metas reales
y ve haciendo los cambios necesarios poco a poco.
