1.
Respire profundamente varias veces. Esto hace que se respire más
lentamente y que se relajen los músculos.
2. Haga ejercicio. Váyase a dar un paseo durante
el día
3. Piense en positivo. Recuerde las cosas buenas que hay
en su vida.
4. Cuente hasta diez. Esto hace que se tome un descanso
y se relaje antes de reaccionar ante la situación que causa
estrés.
5. Haga estiramientos. Los estiramientos musculares producen
su relajación y la sensación de sentirse menos tenso.
6. Hágase un masaje en los músculos tensos.
Los músculos del cuello, la nuca y la zona superior de
la espalda son los que están más tensos cuando uno
está estresado. Un masaje ayuda a su relajación.
7. Tome una ducha o un baño con agua caliente. Esto
ayuda a relajar los músculos.
8. Escuche buena música. También ayuda a
relajarse.
9. Hable con su familia y amigos acerca de sus sentimientos.
Es importante que los demás sepan como se siente para que
le puedan ayudar.
10. Pida ayuda cuando lo necesite. Si no duerme bien, tiene
dolores de cabeza, de cuello o de espalda, consulte a su médico.
